沒有靠背的椅子真的比較好嗎？ | 辦公室沒靠背椅的3大隱憂 | 為什麼設計師愛用沒有靠背的椅子？

最近在整理家裡的工作區，發現那張「沒有靠背」的椅子坐久了真的會腰酸背痛。這種設計雖然看起來簡約時尚，但實際用起來才發現對脊椎的負擔超大，特別是現在居家辦公時間變長，椅子的舒適度直接影響工作效率啊！

說到椅子設計，其實很多細節都會影響使用體驗。像我們公司最近換了一批新椅子，同事們反應兩極：

我發現很多咖啡廳為了營造氣氛都會選用「沒有靠背」的高腳椅，但這種椅子真的只適合短時間坐著喝杯咖啡。上次跟朋友在咖啡廳聊了兩小時，站起來的時候整個背都僵掉了，還被朋友笑說年紀輕輕就腰不好。其實不是我們身體差，是這種椅子本來就不適合久坐啊！

最近健身教練也提醒我，長期坐「沒有靠背」的椅子會讓核心肌群偷懶，因為沒有支撐反而要更用力維持姿勢。這讓我想起小時候在鄉下阿嬤家，那種傳統的板凳雖然簡單，但至少會稍微往後傾斜讓背部有點依靠。現代很多設計為了追求極簡風格，反而忽略了最基本的人體工學需求。

最近辦公室流行起簡約風，不少人都換上了沒有靠背的椅子，但坐沒多久就腰痠背痛。沒有靠背的椅子為何讓人坐不久？專家解析關鍵原因其實跟人體工學大有關係。這種椅子看起來時尚，但少了支撐點，身體會不自覺繃緊肌肉來保持平衡，時間一長當然累啊！

人體工學專家指出，當我們坐在沒有靠背的椅子上時，身體會出現這些變化：

實際測試發現，一般人坐在無靠背椅上，大概20分鐘就會開始調整坐姿，1小時後有75%的人會出現明顯疲勞感。這主要是因為我們的脊椎本來就有自然曲線，沒有靠背時肌肉要一直出力維持姿勢，就像整天都在做核心訓練一樣累人。

市面上很多網美咖啡廳愛用這種椅子，但店家通常不會告訴你，他們的翻桌率這麼高可能跟椅子不好坐也有關係（笑）。有些設計師會說「這樣坐姿比較端正」，但專家打臉說這根本是本末倒置，與其強迫自己挺直，不如選擇能自然保持正確姿勢的椅子。

辦公室族必看！如何挑選沒有靠背卻舒適的工作椅，這篇就是要來解決大家久坐的困擾啦！沒有靠背的椅子其實超適合需要頻繁移動的辦公環境，但挑錯真的會坐到腰酸背痛。今天就來分享幾個挑選重點，讓你找到既靈活又好坐的款式。

首先要注意的就是坐墊材質，沒有靠背的椅子所有支撐都靠屁股承受，建議選高密度泡棉或網布材質，透氣又不會太快塌陷。像我們辦公室那種廉價塑膠椅，坐不到一小時就開始痠痛，根本是職場酷刑啊！另外坐深也很關鍵，太淺會讓大腿懸空，太深又會卡到膝蓋後方，理想是坐下時膝窩離椅緣還有2-3指寬度。

這裡整理幾個熱門款式比較給大家參考：

再來是椅腳設計，四腳椅雖然便宜但容易晃動，建議選五爪腳或圓盤底座更穩。最近很紅的氣壓式升降椅也不錯，但要注意有沒有防爆鋼板，之前新聞才報導過劣質椅子爆炸的意外。另外偷偷告訴大家，有些家具行可以試坐10分鐘感受支撐度，別害羞直接去體驗最準！

最後提醒使用習慣很重要，就算買到再好的椅子，記得每小時都要站起來動一動。我們公司小妹之前就是貪便宜買了299元特價椅，結果坐出椎間盤突出，現在復健花得比椅子錢還多啊！

沒有靠背的板凳在台灣傳統市場隨處可見？在地文化觀察

走進台灣任何一個傳統市場，你一定會注意到那些矮矮的、沒有靠背的板凳隨處可見。這些看似簡單的小凳子，其實藏著台灣人最接地氣的生活智慧。阿嬤們坐在上面挑菜、攤販老闆用它當臨時置物架、就連買菜的客人也會自然地借坐歇腳，這種板凳已經成為市場裡不可或缺的風景。

這些板凳通常是用實木或塑膠製成，高度約30公分左右，剛好符合台灣人習慣蹲坐的高度。特別的是它們都沒有靠背，這可不是為了省成本，而是有實際考量。傳統市場空間狹窄，沒有靠背的設計讓板凳可以隨時疊放收納，也不會擋到走道。而且這種設計讓使用者可以靈活轉身，方便跟隔壁攤位聊天或招呼客人。

仔細觀察會發現，這些板凳的使用方式也很有台灣味。早上可能是魚販墊腳殺魚的踏台，中午變成菜販休息的座椅，下午又成了送貨大哥暫時放貨物的平台。這種物盡其用的方式，完全體現了台灣傳統市場「一物多用」的生活哲學。就連板凳擺放的角度都很講究，常會看到兩張板凳斜斜地靠在一起，這樣坐起來更穩，也能讓不認識的攤販自然地併桌聊天。

這些年雖然越來越多市場改建，但這種沒有靠背的板凳依然頑強地存在著。有些年輕攤販會買造型現代的凳子，但最後往往還是換回這種傳統板凳，因為實在太符合市場的需求了。甚至有些老攤位的板凳已經用了二、三十年，表面都被磨得發亮，反而成了攤位的特色招牌。下次逛市場時不妨多留意這些小凳子，你會發現它們不只是家具，更是台灣市井文化的重要見證。