最近好多男生都在問「男生怎麼做愛」才能讓另一半更滿意，其實這不只是技巧問題，更關乎雙方感受與事前準備。台灣男生常遇到的困擾像是持久度、姿勢變換或前戲拿捏，這些都需要經驗累積，但有些小訣竅可以先掌握起來。
基本準備不能少
愛愛不是脫褲子就開始，從環境到身體狀態都要注意。房間溫度要適中、床鋪整潔，最重要的是「清潔」——洗澡時特別注意私密處和指甲修剪。很多女生會默默在意這些細節，建議可以準備以下物品：
| 必備物品 | 用途說明 |
|---|---|
| 潤滑液 | 避免乾澀不適 |
| 保險套 | 安全防護兼延遲 |
| 小毛巾 | 事後清理用 |
| 輕音樂 | 幫助放鬆氣氛 |
前戲才是重點
台灣男生常犯的錯誤就是太急著進入正題。其實女生需要更長時間暖機，從親吻、撫摸到輕聲說話都是加分項。試著觀察對方反應：耳朵泛紅、呼吸變快或身體微微顫抖都是好的訊號。別只集中刺激胸部或私處，脖子、背部甚至手指輕劃過大腿內側都可能讓她更有感覺。
節奏控制有技巧
關於持久度，與其糾結時間長短，不如練習「變換節奏」。當感覺快受不了時，可以：
1. 暫停動作深吻對方
2. 轉換撫摸部位
3. 稍微退出再緩慢進入
4. 換成讓自己較不吃力的姿勢（例如女生在上）
姿勢選擇有訣竅
傳教士式雖然基本，但容易讓男生太快興奮。建議初學者先從「側臥位」開始，雙方側躺面對面交合，這個姿勢能減少體力消耗也較容易控制速度。等適應後再嘗試其他變化，記得在過程中多問對方：「這樣會不舒服嗎？」、「要不要慢一點？」簡單的確認能讓彼此更放鬆。
事後溫存別忽略
結束後別倒頭就睡，簡單擁抱或幫對方擦拭身體都很重要。很多女生會在這時候感到脆弱，一句「妳剛才好美」或輕撫頭髮都能讓整體體驗大大加分。如果表現不如預期也別沮喪，畢竟每個人身體反應不同，多溝通才能找到最適合你們的方式。
男生第一次愛愛該注意什麼？5個新手必看重點，這大概是很多年輕男生心裡偷偷煩惱的問題。第一次總是既期待又怕受傷害，別擔心，今天就來跟大家分享幾個實用的小撇步，讓你第一次也能表現得從容不迫。
首先最重要的就是安全措施，千萬別因為一時衝動就省略。保險套不只是避孕，更是保護雙方遠離性病的重要防線。建議事先練習怎麼戴，免得當下手忙腳亂破壞氣氛。另外也要注意女伴的感受，前戲很重要，不要太急著進入正題，多花點時間營造氣氛會讓整個過程更美好。
再來是心理建設，第一次表現不好很正常，不用給自己太大壓力。很多男生會擔心尺寸、持久度等問題，但其實多數女生更在意的是你的體貼和投入程度。記住這不是表演，而是兩個人的親密交流，放輕鬆享受當下最重要。
以下是幾個實用的小技巧整理：
| 注意事項 | 具體做法 |
|---|---|
| 衛生清潔 | 事前洗澡、修剪指甲，保持口腔清新 |
| 溝通尊重 | 確認對方意願，過程中隨時注意對方反應 |
| 準備充分 | 準備好保險套、潤滑液，放在隨手可得的地方 |
| 環境舒適 | 選擇安全隱私的場所，燈光音樂都可以幫忙營造氣氛 |
| 事後照顧 | 不要倒頭就睡，陪對方聊聊天或擁抱一下，讓彼此感覺被重視 |
最後提醒大家，第一次難免會緊張，但千萬別因為看了A片就給自己設定不切實際的標準。真實的性愛跟影片差很多，與其追求高難度動作，不如專注在兩個人的連結與感受。如果過程中真的遇到什麼狀況，像是早洩或暫時無法勃起，也別太沮喪，這些都是很常見的現象，重要的是保持開放的心態跟伴侶溝通。
「為什麼男生愛愛會早洩？醫師解析3大常見原因」這個問題其實困擾著不少台灣男生。很多兄弟私下會問，明明平常身體沒什麼問題，怎麼一到關鍵時刻就「撐不久」？其實早洩背後的原因比想像中複雜，不單純是體力問題，更多時候跟心理狀態和生活習慣有關。今天就用最接地氣的方式，跟大家聊聊醫師最常遇到的3種情況。
首先最常見的就是「心理因素」，很多男生第一次表現不好後，就會陷入惡性循環。下次愛愛時腦中一直想著「這次一定要撐久點」，結果反而更緊張。這種情況特別容易發生在剛有性經驗的年輕人身上，或是工作壓力大的上班族。另外跟新伴侶第一次親密接觸時，那種既期待又怕受傷害的心情，也會讓敏感度大幅提升。
第二個主因是「生理敏感度」，有些男生的龜頭特別敏感，稍微刺激就容易達到臨界點。這跟包皮過長也有關係，因為長期被包皮包覆的龜頭，突然暴露在外接觸時會特別敏感。以下是醫師整理常見生理原因對照表：
| 生理原因 | 具體表現 | 好發族群 |
|---|---|---|
| 包皮過長 | 龜頭長期被包覆 | 未割包皮男性 |
| 攝護腺發炎 | 伴隨排尿不適感 | 久坐上班族 |
| 甲狀腺問題 | 合併其他內分泌失調症狀 | 30歲以上男性 |
最後不得不提「生活習慣」的影響，現代人熬夜、抽菸、喝酒樣樣來，這些都會影響表現。特別是台灣人愛喝手搖飲，血糖忽高忽低也會讓神經敏感度產生變化。醫師門診就常遇到工程師患者，整天坐著寫程式又愛喝可樂，久而久之不僅體力變差，連帶影響到親密時刻的持久度。另外像是過度自慰或性行為頻率突然增加，都可能讓身體還沒適應而導致早洩。
男生如何自己訓練持久度？4個日常練習方法
最近好多台灣男生私訊問我，想知道怎麼靠自己訓練持久度。其實這就跟健身一樣，需要日常練習跟正確方法，不是靠吃藥或偏方就能速成的啦！今天就來分享幾個實用又簡單的練習方式，大家在家就能做，重點是要持之以恆才有效果喔！
首先最重要的就是骨盆底肌訓練，這個部位俗稱「PC肌」，控制著射精反應。平常小便時突然憋住尿的感覺，就是用這塊肌肉。建議每天做3組，每組收縮10-15秒，休息5秒再繼續。記得要在「非排尿」時練習，不然反而會傷到膀胱：
| 訓練階段 | 動作要領 | 建議次數 |
|---|---|---|
| 初學者 | 快速收放PC肌 | 每天50次 |
| 進階者 | 收緊後維持10秒 | 每天3組x10次 |
| 高手級 | 配合呼吸節奏收放 | 每天5組x15次 |
再來是深呼吸練習，很多男生太緊張時會忘記呼吸，反而讓敏感度增加。建議每天花5分鐘練習腹式呼吸：吸氣時肚子鼓起，吐氣時慢慢收緊腹部。這個方法在實戰前特別有用，能幫助放鬆神經系統。
第三個方法是冷熱水交替刺激，洗澡時用溫水沖洗陰莖30秒，再換冷水沖10秒，交替3-5次。這樣可以降低敏感度，但水溫不要太極端，溫水約38度、冷水約20度最剛好。記得要從根部往龜頭方向沖，效果比較明顯。
最後推薦實戰模擬訓練，自己用手刺激到快有感覺時就停下來，等興奮度下降再繼續，反覆練習直到能控制射精衝動。建議每週練習2-3次，每次從5分鐘開始慢慢延長時間。重點是要模擬真實情況的節奏，不要太急促或太溫吞。