最近有朋友跟我聊到「夜驚」這個話題，說他家小朋友半夜突然驚醒大哭，怎麼哄都沒用，搞得全家人都睡不好。這種情況其實不少見，特別是3-6歲的幼兒，突然在睡夢中尖叫、揮舞手腳，但隔天醒來卻完全不記得發生什麼事。

夜驚和一般做惡夢不太一樣，主要差別在這幾個地方：

我自己帶小孩時也遇過幾次，那時候真的會被嚇到。後來請教醫生才知道，這跟小朋友的大腦發育有關，他們的睡眠周期轉換還不成熟，容易在深層睡眠和淺層睡眠之間卡住。雖然看起來很可怕，但其實不會對孩子造成傷害，重點是要確保環境安全，避免他們在無意識狀態下撞到東西。

有些家長會問要不要叫醒孩子，醫生建議是「不要」。與其強行中斷睡眠周期，不如輕輕拍背或低聲安撫，等他們自然平靜下來。我試過在床邊放條溫熱的毛巾（不要太燙），讓小朋友摸到熟悉的觸感，有時候反而比言語安撫更有效。

說到預防方法，除了保持規律作息，睡前兩小時最好避免太刺激的活動。像我家小孩有陣子迷上恐龍卡通，晚上就會特別興奮，後來改說溫馨的繪本故事，情況就改善很多。另外要注意房間溫度，太悶熱也容易誘發夜驚，特別是台灣夏天這種濕熱天氣，開點空調或風扇反而有幫助。

什麼是夜驚？3分鐘搞懂這個睡眠困擾

最近有朋友問我：「我家小孩半夜突然尖叫大哭，怎麼哄都沒用，隔天問他卻完全不記得，這是怎麼回事？」這很可能就是俗稱的「夜驚」啦！夜驚跟做惡夢不一樣，它發生在深層睡眠階段，當事人通常不會記得發生什麼事，但旁邊的人會被嚇得不輕。

夜驚最常發生在3-12歲的小朋友身上，不過大人也可能會遇到。發作時會突然坐起來尖叫、哭喊，看起來很驚恐，但其實他們根本沒醒來。這種情況通常持續幾分鐘到十幾分鐘，之後又會自己睡回去。

夜驚 vs 惡夢 比較表

造成夜驚的原因很多，可能是睡眠不足、壓力大、發燒，或是睡眠環境改變。有些家庭會發現夜驚有遺傳傾向，如果父母小時候有過，孩子也比較容易出現。雖然看起來很嚇人，但夜驚本身不會對健康造成傷害，家長不用太擔心。

如果家裡有人經常夜驚，可以試著記錄發作的時間和情況，找出可能的誘因。建立規律的睡眠習慣、避免睡前過度興奮，這些都有幫助。通常隨著孩子長大，夜驚的頻率會自然減少，但如果情況特別嚴重或持續到青春期，還是建議找專業醫師評估喔！

誰容易發生夜驚？這5類人要特別注意！半夜突然驚醒、尖叫或亂揮手腳，這種嚇壞枕邊人的狀況其實不少見。夜驚和一般做惡夢不同，當事人通常完全不記得，但家人可能被嚇到失眠好幾天。今天就來聊聊哪些人特別容易遇到這種狀況，快看看你或身邊的人是不是高危險群！

首先就是小朋友啦！特別是3-12歲的兒童，因為大腦發育還沒完全，睡眠周期轉換容易出問題。根據統計，約有1-6%的小孩會經歷夜驚，而且男童比例又比女童高一些。爸媽如果發現孩子半夜突然坐起來哭鬧，過了幾分鐘又自己睡回去，很可能就是夜驚喔。

再來是壓力山大的上班族。工作壓力大、情緒緊繃的時候，大腦在睡眠中無法好好放鬆，就容易觸發夜驚。有些人在專案截止日前會特別嚴重，甚至一個晚上發作好幾次。這種時候真的要學著放鬆，睡前泡個熱水澡或做點簡單伸展會很有幫助。

睡眠不足的人也要小心！經常熬夜、作息不規律會打亂生理時鐘，讓睡眠結構變得亂七八糟。有些人平常沒事，但連續幾天熬夜後補眠時就會發作，突然從床上跳起來還以為自己在上班遲到，超可怕的啦～建議還是維持固定作息比較好。

另外要注意的是家族遺傳因素。如果爸媽或兄弟姐妹有夜驚或夢遊的狀況，自己中獎的機率也會提高。這跟基因有關，不是說一定會遺傳，但風險確實比一般人高。有家族史的朋友可以多留意自己的睡眠品質。

最後是生病發燒的時候，特別是小朋友發高燒，很容易伴隨夜驚發作。這是因為體溫升高會影響大腦運作，加上身體不舒服本來就睡不好。如果發現孩子發燒時夜驚變頻繁，記得先處理發燒問題，通常退燒後狀況就會改善很多。

夜驚何時最容易發生？關鍵時間點解析

最近很多家長都在問「夜驚何時最容易發生？關鍵時間點解析」，其實這個問題真的很重要，因為掌握好時間點才能更有效幫助小朋友度過這段時期。夜驚通常發生在小朋友入睡後1-3小時內，這個時段剛好是進入深層睡眠的階段，大腦還處在活躍狀態但身體已經睡著了，所以才會出現突然驚醒、哭鬧的狀況。

根據兒科醫師的臨床觀察，夜驚最容易發生的時段可以整理成下面這個表格：

很多台灣家長會發現，小朋友在季節交替的時候特別容易夜驚，尤其是天氣突然變熱或變冷的時期。這是因為溫差變化會影響睡眠品質，讓小朋友更容易在深層睡眠中驚醒。另外，如果白天玩得太累或是情緒過於興奮，晚上發生夜驚的機率也會提高不少。

有些家長可能會把夜驚和做惡夢搞混，其實兩者發生的時間點很不一樣。惡夢通常發生在後半夜，小朋友會記得夢境內容；而夜驚則是前半夜，小朋友醒來後完全不記得發生什麼事。這個差異對於判斷小朋友的睡眠狀況很重要，建議家長可以記錄下每次發生的具體時間和情況。