牀要多高才舒服？3招教你挑 | 牀墊+牀架高度這樣配最剛好 | 牀的高度怎麼選？懶人包來了

最近好多朋友都在問「床的高度幾多尺寸最適合」，其實這個問題真的要看個人習慣跟身體狀況啦！台灣人普遍喜歡坐在床邊穿脫鞋子，或是習慣把床當成沙發用，所以床的高度會直接影響日常使用的舒適度。一般來說，床架加床墊的總高度建議在45-60公分之間，這個範圍對大多數人都蠻友善的，不會太高爬不上去，也不會太低起身困難。

先來看看不同身高的朋友適合的床高範圍，這樣比較好抓到自己適合的尺寸：

除了身高之外，床墊的厚度也會影響整體高度。現在市面上常見的獨立筒床墊厚度從15cm到30cm都有，記憶棉床墊可能更厚。如果你選擇比較厚的床墊，床架就要相對低一些，不然整張床會像個高台一樣，上下床都要用爬的。像我朋友之前買了25cm厚的乳膠床墊，搭配標準高度的床架，結果每天上下床都像在攀岩，後來只好換成低床架才解決問題。

另外也要考慮到使用習慣，像是老人家或行動不便的人，床面最好跟膝蓋高度差不多，這樣坐下和起身都比較輕鬆。有養寵物的話，有些貓狗喜歡跳上床，太高的床對牠們的關節也不好。我自己是習慣在床邊放個小凳子，所以床高50cm左右剛剛好，穿脫鞋子不用彎腰彎得太辛苦。這些小細節都是挑選床高時要考慮進去的喔！

牀架高度怎麼選？台灣人最愛的舒適尺寸大公開

最近好多朋友在問：「買新牀到底要挑多高的牀架才舒服？」其實這個問題超重要，畢竟每天都要睡在上面，高度不對連上下牀都會卡卡的。台灣人普遍喜歡的牀架高度其實有個黃金範圍，太矮會覺得像睡地板，太高又怕小孩或長輩不方便，今天就來分享幾個實用挑選技巧跟常見尺寸給大家參考。

先說說最常見的幾種牀架高度，一般來說會分成「低版」、「標準版」和「高收納版」三種。低版大概只有20-30公分，適合喜歡日式風格或房間天花板比較低的人；標準版35-45公分是台灣人最愛的選擇，上下牀輕鬆又不會有壓迫感；高收納版50公分以上通常下面有抽屜，適合小坪數需要收納空間的家庭。

挑選時記得考慮自己的身高和習慣，像身高160公分以下的人建議選35公分左右的標準版，上下牀最輕鬆；如果家裡有養寵物或小孩，太高容易發生危險。另外也要注意牀墊厚度，通常會建議牀架+牀墊總高度在50-60公分最符合人體工學，坐上去腳剛好能平放地面不會懸空。

材質也會影響實際感受，鐵架牀通常會比木頭牀再高個2-3公分，因為要預留結構強度。最近很紅的懸浮牀設計看起來很輕盈，但實際高度其實跟標準版差不多，只是視覺上比較不佔空間。如果是租房族想買牀架，建議選可調高度的款式，搬家或換牀墊時彈性更大。

為什麼牀太高或太低都不好？專家解析最佳高度，這其實跟我們的日常活動和健康息息相關。想像一下，每天上下牀就像在爬小山丘或蹲馬桶，長期下來不僅不方便，還可能對關節造成負擔。台灣的居家環境通常空間有限，牀的高度更是直接影響使用舒適度，所以挑選時真的不能馬虎。

根據人體工學研究，最理想的牀高應該要讓使用者坐在牀邊時，雙腳能自然平放地面，膝蓋呈現90度彎曲。這樣的高度設計能減少起身時的腰部負擔，特別是對長輩或關節不好的人來說特別重要。以下是常見牀高對照表：

牀太高最直接的困擾就是上下牀像在攀岩，尤其半夜起牀容易踩空跌倒。家裡有養寵物的更要注意，毛小孩跳不上牀會很沮喪。而牀太低的話，起身時需要用手撐地，長期下來手腕容易受傷，而且打掃時會發現牀底積滿灰塵卻很難清理。

台灣氣候潮濕，牀太低還會讓牀墊更容易受潮發霉。有些人家裡會買收納型的牀架，這時候就要注意抽屜拉出來後會不會卡到地板。另外像是常見的榻榻米設計，雖然看起來很有日式風格，但實際睡起來可能太低，建議可以加個5-10公分的牀架墊高。

最近好多朋友都在問「牀墊厚度怎麼搭？這樣配牀架高度最剛好」，其實這真的超重要！睡起來舒不舒服、上下牀方不方便，都跟這個搭配有關。今天就來跟大家分享幾個實用的小技巧，讓你不用再為牀墊和牀架的高度煩惱啦～

一般來說，我們會建議整個牀的高度（牀架+牀墊）控制在45-55公分左右最剛好。這個高度坐上去腳可以自然碰到地面，起身也不會太費力。老人家或行動不便的人可以稍微低一點，大概40-45公分會比較安全。這邊整理一個簡單的對照表給大家參考：

如果你是喜歡那種飯店式高牀的感覺，總高度可以做到60公分左右，但記得要搭配踏腳凳才方便上下牀。另外也要考慮牀單的尺寸，太厚的牀墊可能會讓牀單很難套上去，這點很多人會忽略。我自己最愛用25公分的獨立筒牀墊配30公分的高箱牀，收納空間夠又不會太高，每天上下牀都很順手。

買牀墊的時候一定要試躺看看，最好帶著平常睡的枕頭去試。有些牀墊雖然厚度剛好，但支撐力不夠的話，躺久了反而會腰酸背痛。記得要實際坐坐看邊緣，測試一下高度是不是適合你日常使用，像是穿鞋子或整理牀鋪的時候會不會覺得吃力。