憂鬱症前兆？這些症狀別輕忽 | 焦慮症自救指南：5個實用方法 | 強迫症不是愛乾淨！真正症狀大公開

最近越來越多人在討論「心理病」這個話題，其實心理疾病就像感冒一樣普遍，只是大家常常因為不了解而產生誤解。在台灣，每五個人就有一人曾經歷過不同程度的心理困擾，但很多人因為怕被貼標籤而不敢尋求幫助。今天我們就來聊聊幾個常見的心理疾病，希望能讓大家更認識這些狀況。

常見心理疾病類型與症狀

現代人生活壓力大，心理疾病真的不是什麼羞恥的事。像我有個朋友之前工作壓力超大，常常半夜驚醒、心跳加速，後來才知道是焦慮症。經過醫生評估後吃藥配合心理治療，現在狀況好很多。重點是要及早發現，不要硬撐。

小朋友也會有心理問題喔！很多家長以為孩子只是鬧脾氣，其實可能是情緒障礙。像是最近有個案例，小學五年級的妹妹突然不想上學、整天躲在房間，家長以為是叛逆期，帶去檢查才發現是兒童憂鬱症。這種時候家人的支持超級重要，千萬不要責罵或忽視。

說到飲食失調，台灣最近也越來越多案例。有些年輕女生為了追求「紙片人」身材，過度節食導致厭食症，嚴重的話會危及生命。其實健康才是最美的，與其追求不切實際的體重數字，不如培養運動習慣和均衡飲食。

最近越來越多人開始關注心理健康，但你知道心理病是什麼？認識常見的心理健康問題與症狀其實很重要嗎？其實心理病就跟身體感冒一樣常見，只是大家比較少公開討論。今天就用最生活化的方式，帶你了解那些我們身邊可能正在發生的狀況。

先說說最常聽到的憂鬱症吧！很多人以為只是心情不好，但其實症狀會持續兩週以上，像是整天提不起勁、對原本喜歡的事情失去興趣，甚至會出現「活著好累」的念頭。我朋友阿明之前就這樣，早上連起床刷牙都覺得像在搬磚頭一樣沉重，後來才知道是生病了，吃藥加上諮商才慢慢好轉。

另外焦慮症也很普遍，不只是緊張而已喔！會出現心跳加速、手抖、呼吸困難這些身體反應，有些人還會怕到不敢出門。像我有個同事每次開會前都會跑廁所好幾次，後來才發現是社交焦慮在作怪。這種時候旁人的理解真的很重要，與其說「你想太多」，不如靜靜陪著他。

這邊整理幾個常見心理疾病的症狀給大家參考：

現代人生活壓力大，有時候會出現一些奇怪的情緒或行為，這都很正常。重要的是不要自己嚇自己，但也不要輕忽持續出現的症狀。像我們辦公室最近就裝了心理諮商預約系統，大家開始懂得正視這些問題，這真的是很好的改變。如果你發現身邊朋友有異狀，溫柔地問一句「最近還好嗎？」可能就是最好的幫助。

最近「誰容易得心理病？高風險族羣自我檢測指南」這個話題在網路上引起不少討論，其實心理疾病就像感冒一樣，每個人都可能有機會遇到，只是某些族羣的風險特別高。今天就用最生活化的方式，帶大家看看自己是不是屬於高風險族羣，順便分享幾個簡單的自我檢測方法。

先說說最容易中招的幾種人：工作壓力大到爆的上班族、24小時待命的媽媽、長期照顧病患的家屬，還有個性比較鑽牛角尖的朋友。這些人不是因為比較脆弱，而是長期處在高壓環境下，心理負荷真的比較重。我認識一位在科技業工作的朋友，每天加班到半夜，連假日都在回訊息，後來才發現自己已經有輕微的焦慮症傾向，還好及早發現就醫。

下面這個表格整理了幾種高風險族羣和常見的初期症狀，大家可以對照看看：

其實最簡單的自我檢測方法，就是觀察自己「跟以前比是不是變了很多」。比如說原本愛出門的人突然變得很宅，或是個性溫和的人開始容易發脾氣，這些都是值得注意的警訊。我表姐就是這樣，原本是朋友圈裡的開心果，後來因為失業整整三個月不出門，家人發現她連最愛的奶茶都不喝了，才驚覺事情大條。

另外也要注意身體發出的訊號，像是長期頭痛、胃痛卻找不出原因，或是食慾突然暴增暴減，這些都可能是心理壓力過大的表現。有個做設計的朋友跟我說，她每次案子截止日前就會狂拉肚子，後來才知道這是典型的焦慮症狀，現在學會提前做壓力管理就好多了。

什麼時候該警覺？心理病初期徵兆與就醫時機

最近天氣悶熱到讓人煩躁，連隔壁阿嬤都說她孫子整天關在房間不講話。其實啊，心理問題就像感冒一樣常見，但很多人往往拖到很嚴重才就醫。今天就跟大家聊聊哪些小細節可能是心理疾病的初期徵兆，還有什麼時候該去找醫生聊聊。

情緒變化是最明顯的警訊。如果你發現自己或身邊的人突然變得很容易煩躁、對原本喜歡的事情完全提不起勁，或是情緒起伏大到像坐雲霄飛車，這些都可能是心理狀態出問題的訊號。特別是這種狀況持續超過兩週以上，就更要注意了。

身體症狀也很容易被忽略。明明沒生病卻總是頭痛、胃痛，或是睡眠品質突然變很差（要嘛失眠要嘛睡不醒），這些都可能是心理壓力過大的表現。我朋友之前就這樣，還以為是腸胃問題，結果看醫生才發現是焦慮症。

日常生活功能的改變也很關鍵。像是原本很愛乾淨的人突然房間亂得像被炸過，或是工作能力突然大幅下降。這些變化往往比當事人自己說的「我沒事」更真實。記得樓下早餐店老闆娘就是這樣，後來才知道她已經憂鬱症三個月了。

至於就醫時機，其實越早越好。很多人會想說「再撐一下看看」，但心理問題就像傷口，早點處理才不會惡化。特別是當這些症狀開始影響工作、人際關係，或是出現傷害自己的想法時，真的不要再拖了。現在各大醫院都有身心科，預約也不會很困難，別等到問題變嚴重才後悔沒早點求助。