生活中常見的水種類，你喝對了嗎？

每天都要喝水，但你知道市面上有這麼多種水種類嗎？從最普通的自來水到高級的鹼性離子水，每種水的特性跟適合的用途都不太一樣。今天就來跟大家聊聊這些水的差別，讓你在選擇時更有概念。

先來看看最常見的幾種水：

自來水是我們最常接觸到的水，雖然可以直接煮沸飲用，但很多人會擔心管線老舊的問題。這時候裝個濾水器就是不錯的選擇，像是RO逆滲透或活性碳過濾都能有效改善水質。礦泉水喝起來口感確實不一樣，因為含有天然的鈣、鎂等礦物質，不過價格也相對較高，長期飲用要考慮荷包。

說到蒸餾水，很多人以為它最乾淨就最健康，其實不然。因為它把好的壞的礦物質都去除了，長期喝反而可能造成礦物質攝取不足。而最近很紅的鹼性水，雖然標榜能調整體質，但其實效果見仁見智，建議還是要根據自身狀況選擇。

最後提醒大家，不管喝哪種水，最重要的還是要喝夠量。成年人每天建議要喝2000-3000c.c.，而且最好是少量多次補充，不要等到口渴才喝。另外運動量大或天氣熱的時候，更要記得隨時補充水分喔！

台灣人最常喝的5種水，你喝對了嗎？

每天都要喝水，但你知道自己喝的水到底適不適合嗎？台灣人最常喝的5種水，從超商礦泉水到家用濾水器，每種都有它的優缺點和適合的場合。今天就來跟大家聊聊這些水的特性，讓你在選擇時更有概念！

先來看看這5種水的比較表格：

說到瓶裝礦泉水，台灣人最愛買的就是那幾家大品牌，但你知道嗎？其實不同品牌的礦物質含量差很多，有些適合運動後補充電解質，有些則比較適合日常飲用。而且現在環保意識抬頭，很多人開始會自備水壺，減少買瓶裝水的次數。

家用濾水器這幾年越來越普及，從簡單的濾水壺到整套的RO逆滲透系統都有。濾水器的好處是可以根據自家水質選擇適合的款式，不過要記得定期更換濾芯，不然反而會喝到更多髒東西喔！有些人家裡還會加裝紫外線殺菌，喝起來更安心。

老一輩最愛的煮沸自來水，雖然是最傳統的方式，但其實只要水質沒問題，煮沸後確實是最經濟實惠的選擇。只是現在很多公寓的水塔清潔狀況不明，有些人會覺得自來水有股味道，這時候加個簡單的活性碳濾心就能改善很多。

最近天氣越來越熱，運動後總覺得特別口渴，大家都在討論「什麼時候該喝電解水？運動後補充有差嗎？」其實電解水不是隨時喝都好，要看身體狀況和活動強度來決定。平常坐在辦公室吹冷氣，其實喝一般開水就夠了，但如果是長時間運動或大量流汗，電解水就能幫你快速補充流失的礦物質。

一般來說，當你出現以下這些情況時，喝電解水會比普通水更有效：

運動後喝電解水真的差很多！特別是現在夏天，隨便動一動就滿身汗，流失的不只是水分，還有鈉、鉀這些重要電解質。我有次打籃球打到腳抽筋，就是因為只喝純水沒補充電解質。後來教練說運動超過30分鐘就要開始補充，果然就比較不會累也不會抽筋了。

不過要注意的是，市售電解水有的糖分很高，挑選時要看清楚成分。我自己習慣買無糖的，或是加一點點鹽巴和檸檬汁自製，這樣比較健康。另外像馬拉松選手那種長時間高強度運動，光靠電解水可能還不夠，要搭配能量膠或運動飲料才夠力。

為什麼礦泉水價格差這麼多？原來關鍵在這裡！每次走進超商看到架上礦泉水從10元到破百元都有，真的會讓人選擇困難症發作。其實價格差異主要來自水源地、處理方式和品牌行銷這幾個面向，今天就來幫大家拆解這些隱藏的成本秘密。

首先水源地絕對是最大關鍵，像是阿爾卑斯山或富士山這類國際知名水源，光運費和關稅就佔了成本一大半。反觀台灣本土的埔里或台東礦泉水，少了長途運輸當然親民許多。再來是過濾技術，普通水可能只是簡單過濾，但高價水會用逆滲透或紫外線殺菌，這些設備和技術都是錢啊！

包裝也是影響價格的重要因素，你有發現嗎？那種玻璃瓶裝的水通常都比寶特瓶貴上2-3倍，除了材質成本，更多是賣一種質感。還有品牌附加價值，同樣是法國進口水，掛上時尚品牌聯名就能賣更貴，這就跟買名牌包一樣道理啦！下次挑水時不妨看看瓶身上的小字，水源、礦物質含量和處理方式這些細節，才能真正喝出價值所在。